茶氨酸帮助睡眠

文章简介：茶含有咖啡因，具有令人兴奋的效果，这是众所周知的，但是茶也含有促进睡眠的成分，这可能不会被广泛宣传据说是茶氨酸，一种与绿茶香气相关的成分，在起作用茶氨酸是茶和一些蘑菇中含有 茶含有咖啡因，具有令人兴奋的效果，这是众所周知的，但是茶也含有促进睡眠的成分，这可能不会被广泛宣传

据说是茶氨酸，一种与绿茶香气相关的成分，在起作用

茶氨酸是茶和一些蘑菇中含有的氨基酸。它的重量仅占干茶重量的1%-2%，是茶中含有的最丰富的氨基酸。用绿茶、乌龙茶和红茶等茶叶制成的茶产品经常暴露在阳光下，含有茶氨酸，玉露等高档茶的特点之一是茶氨酸含量特别高。

没有人认为茶氨酸还能激活大脑的抑制神经，镇静兴奋神经，从而改善睡眠条件，使人睡得香。

一项针对健康年轻人的实验表明，睡前一小时摄入200毫克茶氨酸可以改善睡眠。晚上醒来的次数减少了，人们可以睡得很香。此外，提高睡眠效率后，可以有效消除睡眠时的疲劳，起床后整个人感觉更加精力充沛。

此外，许多担心无法入睡的中老年女性在摄入茶氨酸后睡眠质量更好，这一点已得到证实。

他们这样做:每天晚上，睡觉前一小时，他们摄入200毫克茶氨酸，他们的副交感神经活动将在睡眠的前半段被人工激活。相反，交感神经活动在整个睡眠过程中被人为抑制这种情况客观地反映了睡眠质量的改善。此外，这些女性醒来后，人们不太可能感到疲倦。因此，研究表明茶氨酸可以改善中老年女性的睡眠。

茶氨酸和安眠药一样吗？一样不一样

还意味着茶氨酸和安眠药可以通过增强大脑中氨基丁酸(ABA)的作用来改善睡眠。不同的是，这意味着茶氨酸即使在白天摄入也不会让人昏昏欲睡。

迄今为止，研究表明，白天摄入茶氨酸的效果不同于晚上摄入茶氨酸的效果，不会导致人们第二天醒来感到困倦或在光天化日之下打瞌睡。相反，它会使人更加清醒和精神焕发。

这意味着不同时间段的茶氨酸摄入可以调节清醒和困倦之间的平衡，并将其保持在适当的水平。茶氨酸在晚上起催眠作用，在白天起醒酒作用。

可考虑如下:即使在白天摄入茶氨酸，施工现场工作效率降低、工作失误或工业事故等风险也不大可能增加。